在生活中，離婚本就是一件讓人心情復(fù)雜的事情，而當(dāng)離婚后又面臨外婆去世這樣的悲痛，無(wú)疑會(huì)給人的內(nèi)心帶來(lái)極大的沖擊。但別擔(dān)心，讓我們一起冷靜面對(duì)，尋找應(yīng)對(duì)之法。

一、離婚后外婆去世了怎么辦

允許自己充分感受和表達(dá)悲傷。離婚后的情緒尚未完全平復(fù)，外婆的離世又添新傷，哭泣、沉默或者向親友傾訴都是正常的反應(yīng)。

然后，要安排好外婆的后事。這可能涉及到與家人的協(xié)商、喪葬儀式的籌備等諸多事宜。盡管此時(shí)心情沉重，但盡自己所能做好這些，也是對(duì)外婆的一種告慰。

在這個(gè)過(guò)程中，不要忽視自己的身心健康。盡量保持良好的飲食和睡眠，適當(dāng)進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如散步、聽(tīng)音樂(lè)等。

對(duì)于離婚的狀況，此時(shí)也不要給自己太大壓力。過(guò)去的感情已經(jīng)結(jié)束，要相信未來(lái)仍有美好的可能。而外婆在天之靈，也一定希望看到你能夠堅(jiān)強(qiáng)、積極地面對(duì)生活。

二、離婚后如何處理復(fù)雜的家庭情感關(guān)系

1. 保持冷靜和理智。在離婚后的復(fù)雜家庭環(huán)境中，各種情感交織，容易讓人陷入混亂。所以要時(shí)刻提醒自己保持清醒的頭腦，不被情緒左右。

2. 加強(qiáng)與家人的溝通。特別是與父母、兄弟姐妹等親近的家人，坦誠(chéng)地交流自己的感受和想法，尋求他們的理解和支持。

3. 學(xué)會(huì)換位思考。家人可能因?yàn)槟愕碾x婚而有不同的看法和態(tài)度，嘗試站在他們的角度去理解，減少矛盾和沖突。

4. 設(shè)定邊界。如果家人的關(guān)心或者干涉讓你感到不適，要明確表達(dá)自己的需求和邊界，讓他們知道你需要一定的空間和尊重。

5. 積極參與家庭活動(dòng)。但要根據(jù)自己的心情和狀態(tài)來(lái)調(diào)整參與的程度，不要勉強(qiáng)自己。

三、親人離世后如何進(jìn)行心理調(diào)適

1. 接受現(xiàn)實(shí)。親人的離世是不可改變的事實(shí)，雖然痛苦，但只有接受，才能慢慢走出陰影。

2. 回憶美好。想想與親人在一起的快樂(lè)時(shí)光，那些溫暖的瞬間可以成為心靈的慰藉。

3. 尋找新的寄托。可以是培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，參加志愿活動(dòng)，或者養(yǎng)一只寵物，讓生活重新充滿意義。

4. 不要壓抑情緒。如果想哭就哭出來(lái)，找朋友傾訴，或者寫(xiě)日記，把內(nèi)心的痛苦釋放出來(lái)。

5. 保持正常的生活節(jié)奏。按時(shí)吃飯、睡覺(jué)、工作，讓生活有規(guī)律，有助于穩(wěn)定情緒。

總之，離婚后外婆的去世確實(shí)是雙重的打擊，但只要我們勇敢面對(duì)，積極調(diào)整，一定能夠逐漸走出陰霾，重新?lián)肀篮玫纳?。以上?nèi)容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問(wèn)建議本站在線咨詢律師，獲取更專(zhuān)業(yè)的幫助。